treningi na brzuch

Trenuję obecnie FBW rozbitym na dwa treningi. Triceps: a) wyciskanie sztangi wąskim chwytem b) pompki „na poręczach” (na maszynie z obciążeniem) Brzuch: a) allahy b) podciąganie nóg do klatki w zwisie Jakimi ćwiczeniami w takim układzie mogę zastąpić pompki na poręczach i podciąganie nóg? Zależy mi na urozmaiceniu swojego zestawu ćwiczeń :-) [...]

[...] tylku, biodrach, brzuchu. Waze 56,5 kg, mam 168 cm, brzuch i biodra nie tragedia,ale uda juz tak. Po redukcji chce popracowac nad rzezba brzucha, ramion, wzmocnic plecy,nogi-ale to potem. Ile razy w tygodniu mam chodzic na treningi, ile powtorzen, na ktorych partiach miesni i jakim obciazeniem mam cwiczyc? Silownia w miare dobrze wyposazona.

Mam 17 lat ważę 77kg i leciutki brzuszek chodzę na siłownie 3-4 razy i powracam raz na jakiś czas na treningi boksu...lekkie zarysy i twardy brzuch mam tylko cały czas stoję w miejscu a nie wiem jakich skutecznych ćwiczeń używać :)

Witam, po rocznej przerwie postanowiłem wznowić treningi. Siłke planuje uzupełniać basenem i bieganiem, wszystko rekreacyjnie. Planuje robić średnio 2 sesje w tygodniu. Oto plan: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie 2s -wyciskanie sztangi na płaskiej 2s Barki: -wyciskanie na maszynie 3s Plecy: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Biceps: [...]

[...] Ważę 78 kg przy wzroście 178.5 cm. Wcześniej robiłem trening na masę, a teraz chcę złapać trochę rzeźby i zrobić brzuch. Szukam jakiegoś nowego planu treningowego. Coś na siłę lub może jakiś dobry FBW? Macie coś to dawajcie. Ile powtórzeń przy treningu na siłę wykonujemy? Do tego dołożę treningi cardio i trening brzucha. Liczę na wskazówki...

[...] Mam zamiar zapisać się na siłownie i chciałbym prosić was o porady. Mam 18 lat i 183 cm wzrostu. Jestem w miarę duży i zbity. Moim celem na siłowni jest robienie ćwiczeń na Barki, Ramiona, Przedramiona, Klata, Plecy, Brzuch. Chciałbym prosić o jakieś treningi, dietę i odżywki lub coś lepszego żeby po prostu mnie trochę rozj**ało. Pozdrawiam

Cześć, czy po 2 mieś ćwiczeń w domu i na siłce, można zrobić sobie plan w którym w 1 dzień robię górę, na 2 dzień brzuch i na 3 dzień nogi i na 4 dzień robię sobie FBW. bo jakoś źle mi się robi treningi FBW, jakoś nie lubię ;x, a w pozostałe 2 dni, rozciąganie i poprawianie mobilności w stawach,

[...] można trochę zredukować i po czasie powinien się odkryć natomiast jeżeli w twoim ciele ogólna ilość masy mięśniowej nie jest duża to jeszcze bym poczekał. Myślę też, że 2 treningi na brzuch dziennie to jednak za dużo. Mięsień jak każdy inny więc również potrzebuje czasu na regenerację. Ja ćwiczę brzucha 3 razy w tygodniu, daje mu wtedy [...]

trening całego ciała się kłania. specjalne treningi na brzuch możesz sobie zostawić bo one nie są potrzebne. po pierwsze przysiady, od zwykłych aż po te na jednej nodze do 5 serii po 8 do 12 powtórzeń. podciąganie to samo, pompki też. ćwiczenia klatki i brzucha powodują małe przyśpieszenie przemiany materii tak ważnej dla chudnięcia. już lepiej [...]

Ha ha ha....a ja właśnie z krzesła spadłam... Treningi na ten tydzień odwołane!!!Ale śmiszneNie wytrzymam!W sumie przez ten śmiech treningi na brzuch by Obli też zaliczone..

Zajrzy sobie na oficjalna strone Mens Health :) Co by nie powiedziec maja tam fajne treningi na brzuch znajdziesz cos dla siebie , albo uzyj wyszukiwarki jest mase cwiczen tylko trzeba poszukac

ja pamietam, ze po wodynowych treningach nie mialem juz ani sily ani ochoty na robienie brzucha, a co dopiero jakis hit itp przez pare miesiecy zrobilem moze 2-3 treningi na brzuch, ale i tak pracowal on bardzo mocno przy innych cwiczeniach. u ciebie jest duzo ciagow, a tam na pewno mocno brzuch dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego [...]

Witam szukałem dziś pewnej rzeczy na allegro i natknąłem się na "jakieś gienalne treningi na brzuch" typu "doskonały brzuch w 10 tyg". i tu pytanie: czy to ściema? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-05 20:35:31

Treningami z Mel B nie zbudujesz fajnej figury. Chwilę robiłam jej treningi na brzuch, nogi i pośladki, one są dosyć ciężkie, ale tak na prawdę dobre na rozruszanie się, ale nie jako podstawa albo stały rodzaj wysiłku. Faktycznie możesz na nich powoli chudnąć (szczególnie, jeśli np. to dopiero Twoje początki z jakimikolwiek ćwiczeniami) ale dużo [...]

[...] mocne miesnie zeby nie zrobic sobie krzywdy. W sumie nie mogłem zejść niżej bo czułem że padnę i to z powodu że puści mi brzuch po za nim krzyż czy inne partie nie sprawiały mi problemu. Potrafiłem zrobić pełny ruch z ciałem prawie na podłodze,ale teraz przez częstsze treningi na brzuch nie jest on w pełni zregenerowany dlatego jest mi trudniej.

Witam Mam tyle samo wzrostu co ty ważyłem 86 kg teraz 74 kg i mięśnie brzucha bardzo słabo widać, możesz mi powiedzieć jakie treningi na brzuch robisz a i na barki mnie interesuje ;) ? Mam zamiar jeszcze gdzieś 2 kg schudnąć.

[...] nie zaszkodzi aczkolwiek uważam a6w za kiepski i przereklamowany trening i znacznie wieksze efekty przy jednoczesnym mniejszym nakładzie pracy można osiągnąć stosując inne treningi na brzuch..a6w jest głównie chwalona wśród początkujących i osób które nigdy nie stosowały porządnego planu na brzuch, wiadomo że przynosi efekty ale słabe natomiast [...]

Witam. Widzę ,ostro polemizujecie. Tak na marginesie z tym, czy można ćwiczyć codziennie łydki,brzuch i przedramię to o 1 i 3 się nie wypowiem ,ale o brzuchu... Wszystkie treningi na brzuch robi się codziennie, włączając w to trening Weidera, który się robi 42 dni po 20-30minut pod koniec, więc się pogubiłem teraz A co do mojej łydki ,to jest [...]

[...] dni, czy jak by to miało wygladać? W końcu to wlasnie on jest dla mnie najwazniejszy, wiec zgaduje, ze powinienem go trenować dość czesto, tak? 3. Polecacie jakieś konkretne treningi na brzuch? Bo słyszałem ze a6w jest dosc kiepska, a nwm jak to wyglada z efektywnoscia cwiczen z yt ktore wykonywalem do tej pory. Z racji ze duzo tu jest osob [...]

[...] i to z powodu że puści mi brzuch po za nim krzyż czy inne partie nie sprawiały mi problemu. Potrafiłem zrobić pełny ruch z ciałem prawie na podłodze,ale teraz przez częstsze treningi na brzuch nie jest on w pełni zregenerowany dlatego jest mi trudniej. Zgadza sie. Ja do prob w stojce zawsze podchodzilem z wypoczetymi m. brzucha bo inaczej nie [...]